60 kg

poniżej przedstawiam Wam wszystkie wyniki z tamtego roku - miłej lektury :) WYNIKI IV EDYCJI ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 07.11.2009 ZŁOTORYJA : Kategoria do 60 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a 1.Nagraba Cezary /1990/ Jasienica 110 96,35 2.Sroka Jarosław /1990/ OLAWS Złotoryja 110 94,39 3.Durmaj Paweł /1990/ OLAWS [...]

[...] ''Wiking'' Starachowice 52,9 1,2302 20 40 47,5 52,5 52,5 64,58550 12 2. Pyka Sandra 95 UKS "Eugen" Knurów 53,3 1,223 75 47,5 -52,5 52,5 52,5 64,20750 9 kategoria 60 kg 1. Głuszyńska Patrycja 95 KSMOSSiT "Relax" Kamienna Góra 59,6 1,1207 60 52,5 57,5 -62,5 57,5 64,44025 12 2. Szczot Karolina 94 UKS "Eugen" Knurów [...]

[...] J-23 82,5 Kg 5. Terézia MILÁ (SŁOWACJA) Open 56 kg 6. Dadmar LIPTÁKOVÁ (SŁOWACJA) Open 60 kg 7. Jolanta Wrona (Gaj Zalesie) Open 75Kg 8. Katarzyna Chaciewicz (Gaj Zalesie) Open 82,5 Kg 9. Kamila Zielińska [...]

[...] albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 100 kg x 6 Raised bb hip thrust (zamieniłem kolejnością) 60 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 10 (film) MCNPN 60 kg x 15, 60 kg x [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

[...] kursantów z kursu instruktorskiego, czyli dekoncentrującej mnie i zabierającej mi tlen hordy. Przedostatni trening w tym cyklu, także przejdzie. 1. Martwy ciąg klasyk + 5kg 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 1 170 kg x 3, x 2, x 2, x 1 (bez maksowania, na pierwszej serii weszłoby 4 razy, ale wolałem zostawić sobie zapas i [...]

Dzięki, zapraszam do śledzenia drugiej części %-) Niedziela, trening nr 2 na roztrenowaniu 1. Przysiad przedni + RDl 5 serii + 10 kg 60 kg x 10 // 70 kg x 10 60 kg x 10 // 70 kg x 10 60 kg x 10 // 70 kg x 10 60 kg x 10 // 70 kg x 10 60 kg x 10 // 70 kg x 10 Dawno nie kręciłem niczego na nogach, ale robiłem je akurat w piątek, kiedy nawet rano było [...]

[...] bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc, 10 przysiadów z 12 kg, 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57, 5 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 52,5 kg x 8 / 55 kg x 8 / [...]

[...] 115,0 8 180,0 9 — disq. — 0 — Lited Etienne 1979 FRA 55,90 0,9119 215,0 7 — 230,0 5 — disq. — 0 - 60 kg 1. Sutrisno Bin Darimin 1975 INA 59,80 0,8555 285,0 1 190,0 1 267,5 1 742,5 w 635,20 12 2. Andryukhin Mikhail 1970 RUS 59,90 0,8542 275,0 2 167,5 3 265,0 2 707,5 [...]

[...] Szostak (Pover Kuźnik Chorzów) (77,5 kg), wicemistrzynią Polski została Patrycja Jurga (Jass Cobra Kościan) (67,5 kg), a trzecia była Urszula Miaskowska (WKS Flota Gdynia) (60 kg). W kategorii do 56 kg mistrzynią Polski została Katarzyna Kaniak (Pover Kuźnik Chorzów) (80 kg), druga była Katarzyna Przydatek (Pover Kuźnik Chorzów) (65 kg), [...]

Wyniki VIII Mistrzostw Polski w Armwrestlingu - Kielce 2008 KLASYFIKACJA DRUŻYNOWA: 1. MCKiS TYTAN Jaworzno 387 2. UKS-16 Koszalin 275 3. SZAKI CLUB Żary 224 4. ZŁOTY NIEDŹWIEDŹ Bydgoszcz 179 5. ZŁOTY TUR Gdynia 128 6. ZŁOTY ORZEŁ Choszczno 122 7. ARMFIGHT Piaseczno 71 8. RUSHH Kielce 68 9. WIKING Nisko 55 10. SDS Tomaszów Mazowiecki 47 11. [...]

[...] 1 Szostak Aleksandra Pover Kuźnik Chorzów 1981 65 kg 78,46 pkt I 2 Konior Magdalena Stal Bielsko Biała 1976 65 kg 76,47 pkt II 3 Kaniak Katarzyna Pover Kuźnik Chorzów 1972 60 kg 71,40 pkt III 4 Przydatek Katarzyna (PK) Pover Kuźnik Chorzów 1984 57,5 kg 67,65 pkt IV 5 Pawyza Iwona Team Wrocław 1977 50 kg 58,83 pkt V 6 Herok Monika GKS Chwałowice [...]

[...] 1 Szostak Aleksandra Pover Kuźnik Chorzów 1981 65 kg 78,46 pkt I 2 Konior Magdalena Stal Bielsko Biała 1976 65 kg 76,47 pkt II 3 Kaniak Katarzyna Pover Kuźnik Chorzów 1972 60 kg 71,40 pkt III 4 Przydatek Katarzyna (PK) Pover Kuźnik Chorzów 1984 57,5 kg 67,65 pkt IV 5 Pawyza Iwona Team Wrocław 1977 50 kg 58,83 pkt V 6 Herok Monika GKS Chwałowice [...]

[...] Nie robiłem. 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x8 100 i 100 kg. 5.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x8 65 i 70 kg. 6.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2x8 60 i 60 kg. 7.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc w wąskim uchwycie 2x8 60 i 60 kg. 8.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2x8 35 i 40 9.Unoszenie przodem rąk ze sztanga [...]

[...] w zawodach wzięło udział 133 zawodników i zawodniczek, ustanowiono kilka nowych rekordów naszych mistrzostw. Dla zainteresowanych poniżej podaje wyniki: Kategoria do 60 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks’a Miejsce Nagraba Cezary /1990/ Jasienica 110 96,35 1 Sroka Jarosław /1990/ OLAWS Złotoryja 110 94,39 2 [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

Tydzień 5 – Wtorek, 18 lutego 2014 – Upper body / horizontal A1/A2 na zmianę, przerwy 90 sek.: A1. Wyciskanie sztangi (poziom) 6 x 60 kg 6 x 70 kg 6 x 85 kg 5 x 90 kg 4 x 100 kg 6 x 85 kg 5 x 95 kg 4 x 105 kg A2. Preacher curl (modlitewnik, podchwyt) 10 x 20 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg 9 x 25 kg B1/B2 na zmianę, przerwy 90 sek.: [...]

[...] 80 Kraska - Jasieniec 43,30 87,5 -92,5 92,5 92,5 kategoria 48 kg 1. Podhorodecka Magdalena 84 Odra - Oława 46,60 65 -67,5 0 65 kategoria 60 kg 1. Foryś Urszula 65 Syrenka - Warszawa 57,00 -82,5 85 -87,5 85 kategoria 52 kg 1. Wiśniewski Sebastian 84 Kraska - Jasieniec 48,50 -50 [...]

trening ze szczytowej formy zima 20042005 poniedzialek, piatek: -ławka prosta 3 serie 60 kg po 30 powtorzen(rozgrzewka) zwiekszam ciezar co seria o 40-20 kg 100 kg 16 powt. 140 kg 12 powt. 160 kg 8 powt. 180 kg 6-8 powt. 200 kg 4-5 powt. (ruchy oszukane, a 2-3 ostatnie powt. cwierc ruchy) 140kg po 8-6 powt. 0kolo 3 serie 100 kg po 8-12 [...]